Uncategorized

Wdzięczność – dobro w czystej formie

Spacerując dzisiaj miałam taką myśl:

tak mało czasu w moim życiu poświęcam na WDZIĘCZNOŚĆ.

A przecież tyle się dzieje, tyle zmian udaje mi się przetrwać, tyle fajnych celów osiągnąć, tyle małych marzeń spełnić. Jednak większość trafia od razu do fabryki wspomnień i mówię sobie w głowie: „ok, co dalej”, „lecimy z kolejnym tematem”.

Stan odczuwania wdzięczności to czyste DOBRO, badania pokazują, że praktykowanie wdzięczności:

– zwiększa poziom radości, szczęścia i satysfakcji z życia

– poprawia jakość snu

– obniża poziom depresji

– zwiększa poczucie bezpieczeństwa

– wpływa na produkcję dopaminy i serotoniny

– obniża poziom kortyzolu (hormonu stresu)

– wzmacnia odporność

[badania: Emmons & McCullough 2003, Wood 2010, Seligman 2005, Fox 2012]

Jak zatem wykorzystań to czyste DOBRO?

>>>Okazywać wdzięczność możemy na różne sposoby:

– możemy pisać ( np dziennik wdzięczności) – poświęcać 2-3 minuty na wypisanie za co czujesz wdzięczność

– możemy pogadać ze sobą lub z innymi i podzielić się za co konkretnie czujemy wdzięczność

– możemy pójść o krok dalej i zacząć świętować:

Coś się wydarzyło, czujesz wdzięczność za konkretne emocje, wydarzenia, elementy Twojego życia >>> może to jest dobry moment, żeby się zatrzymać i celebrować to, co już masz?


ZADANIE / PYTANIE NA DZIŚ:

🧠 Zamknij oczy i wypisz 10 rzeczy, za które czujesz wdzięczność?

hasztag#leadyourselfhasztag#self hasztag#leadershiphasztag#coaching hasztag#executivecoaching hasztag#mindsetcoaching