Spacerując dzisiaj miałam taką myśl:
tak mało czasu w moim życiu poświęcam na WDZIĘCZNOŚĆ.
A przecież tyle się dzieje, tyle zmian udaje mi się przetrwać, tyle fajnych celów osiągnąć, tyle małych marzeń spełnić. Jednak większość trafia od razu do fabryki wspomnień i mówię sobie w głowie: „ok, co dalej”, „lecimy z kolejnym tematem”.
Stan odczuwania wdzięczności to czyste DOBRO, badania pokazują, że praktykowanie wdzięczności:
– zwiększa poziom radości, szczęścia i satysfakcji z życia
– poprawia jakość snu
– obniża poziom depresji
– zwiększa poczucie bezpieczeństwa
– wpływa na produkcję dopaminy i serotoniny
– obniża poziom kortyzolu (hormonu stresu)
– wzmacnia odporność
[badania: Emmons & McCullough 2003, Wood 2010, Seligman 2005, Fox 2012]
Jak zatem wykorzystań to czyste DOBRO?
>>>Okazywać wdzięczność możemy na różne sposoby:
– możemy pisać ( np dziennik wdzięczności) – poświęcać 2-3 minuty na wypisanie za co czujesz wdzięczność
– możemy pogadać ze sobą lub z innymi i podzielić się za co konkretnie czujemy wdzięczność
– możemy pójść o krok dalej i zacząć świętować:
Coś się wydarzyło, czujesz wdzięczność za konkretne emocje, wydarzenia, elementy Twojego życia >>> może to jest dobry moment, żeby się zatrzymać i celebrować to, co już masz?
ZADANIE / PYTANIE NA DZIŚ:
🧠 Zamknij oczy i wypisz 10 rzeczy, za które czujesz wdzięczność?
hasztag#leadyourselfhasztag#self hasztag#leadershiphasztag#coaching hasztag#executivecoaching hasztag#mindsetcoaching